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力量训练指南:基于举重与力量举训练经验的体能训练体系

作者:(英)格雷格·谢泼德,(英)金·戈斯          出版社:人民邮电

馆藏索书号:G884.3/X450                           出版时间:2020

本书为各个体育项目的运动员及爱好者提供了基础体能训练指导。作者格雷格·谢泼德(Greg Shepard)博士和金·戈斯(Kim Goss)基于执教高水平举重、力量举运动员的经验,开发了“更大、更快、更强(BFS)”运动表现提升项目。在本书中,他们以该项目为核心,为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南,包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。通过阅读本书,读者将充分了解这一结合其他身体素质训练的力量训练体系,掌握重要的举重技术,均衡发展多项身体素质,从而打好体能基础,不断提升运动表现。

目录

1部分  项目概述

2部分  力量训练

3部分  速度、敏捷性和柔韧性

4部分  项目管理


 

游泳运动身体训练指南

作者:周超彦,韩照岐,陈慧佳                      出版社:人民邮电

馆藏索书号:G861.1/Z758.1                         出版时间:2020

优秀的身体素质是技术水平得以良好发挥的必要支撑。本书针对游泳运动,提供了适合手臂、肩部、胸部、腹部、背部、腿部以及全身训练的练习动作,同时以图解的方式分步骤讲解动作要点,并配有关键步骤的动作解剖图,以更直观的方式呈现训练目标,帮助练习者有针对性地进行肌肉训练,有效提升运动水平。此外,本书为每个训练动作标注了注意事项、目标锻炼肌群,以及与游泳技术相结合的要点注释,适合想不断提高游泳技术的游泳爱好者、专业运动员以及致力于提升执教水平的教练员阅读。

目录

1章  训练简述

2章  手臂训练

3章  肩部训练

4章  胸部训练

5章  腹部训练

6章  背部训练

7章  腿部训练

8章  全身训练


田赛项目核心竞技能力训练

作者:李厚林                                      出版社:科学出版社

馆藏索书号:G820.2/L173                           出版时间:2020

田赛项目是我国田径的优势项目,田赛运动员承载着在国际大赛中争金夺牌、为国争光的使命。我国多数田赛质目教练员具有较为丰富的训练实践经验和较高的理论水平,这是我国田赛项目一直保持较高水平的重要基础和原因。本书基于对核心能力理论的分析,通过长期跟踪研究田赛项目高水平运动员的训练过程,确定了田赛项目的核心竞技能力及其构成要素,总结出田赛项目高水平运动员核心竞技能力训练的实践特征,提出了田赛核心竞技能力的训练理论,为今后的实践探索与改革创新提供了良好的基石,具有很强的理论与实践意义。本书适合各类高等院校的体育学专业师生及广大体育工作者等参阅。

目录

第一章  竞技能力概述

第二章  田赛项目高水平运动员的竞赛特点

第三章  田赛项目高水平运动员的核心竞技能力训练理论

第四章  田赛项目高水平运动员核心竞技能力的训练实践


泡沫轴完全使用指南:提升表现与预防损伤的针对性练习

作者:(美)凯尔·斯塔尔                           出版社:人民邮电

馆藏索书号:G808.14/S709.1                        出版时间:2020

无论是在日常生活中,还是在运动之前、期间和之后,进行泡沫轴滚压都大有裨益:改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧,一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南(提升表现与预防损伤的针对性练习)》作者结合科学研究和实践经验,为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习,以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案,帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压,从而优化动作模式,提升训练效率,同时减低损伤风险。

目录

1部分  基础知识

2部分  技巧

3部分  方案设计


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